¿Cómo preparar una bebida isotónica casera?

 

Las bebidas isotónicas son muy importantes para todas aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física y también para aquellas que necesitan agregar un complemento a su dieta, por ejemplo por padecer alguna afección como la gastroenterocolitis.

¿Qué son las bebidas isotónicas?

Estas bebidas ayudan al cuerpo a rehidratarse rápidamente, nos aportan minerales y glucosa y por lo tanto son muy eficaces cuando se realiza una intensa actividad física o cuando se pierde mucho líquido en poco tiempo.
En algunas ocasiones las bebidas energizantes o isotónicas industrializadas que podemos encontrar en las tiendas, además de ser costosas, contienen productos químicos que no son muy aconsejables y son elevadas en calorías, por lo cual muchos deportistas optan por no consumirlas.
Sin embargo puedes preparar tus propias bebidas isotónicas naturales, de esta manera podrás controlar todos los ingredientes que utilizas y no ingerir nada artificial. A continuación te presentamos algunas recetas de bebidas isotónicas caseras que puedes preparar en tu casa y dejar a mano en la nevera para consumir cuando las necesites.

Limonada isotónica

Esta es una de las bebidas isotónicas más fáciles de preparar, ideal para refrescarnos cuando regresamos de hacer ejercicio. Te sugerimos consumir este tipo de bebidas frescas y no heladas, ya que el contraste de tu cuerpo caliente con la bebida helada podría provocarte problemas de salud.

 

Ingredientes:

• El zumo de 1 ó 2 limones
• 1 litro de agua
• 1 cucharada grande de miel
• 1 cdita. de sal marina
• 1 cdita.de bicarbonato sódico

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes hasta que estén bien disueltos y llevar a la nevera hasta que esté fresca.

Zumo de frutas isotónico

Este zumo es ideal para beber todos los días, además para no aburrirte puedes ir variando las frutas con las que lo preparas.

 

Ingredientes:

• 1 litro de agua
• 500 mg. de bicarbonato de sodio
• 500 mg. de sal
• 300 mg. de cloruro potásico
• 3 cdas. sopera de azúcar
• Zumo de dos frutas a elección

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes en licuadora eléctrica y licuar durante unos minutos hasta que todos los ingredientes estén bien disueltos.